多年高血压的调理
高血压病人应该从以下几个方面进行调理:
(1) 心情舒畅.高血压是一种心身疾病,任何精神刺激都能使血压升高.若能做到“得意淡然,失意泰然”,尽量减少情绪波动,对保持血压相对稳定,减少并发症的发生具有重要意义.
(2) 饮食清淡.我们知道食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留,从而增加血容量,引起血压升高,进而加重心脏负担,因此,提倡高血压病人都要以吃的淡些为原则,一般每日食盐摄入量应在 3 ～ 5 克以下.临床上有些高血压患者,通过控制食盐摄入量一段时间后,血压便逐渐降至正常范围.此外,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃肥甘厚味之品,特别是动物脂肪和内脏,以防止肥胖与动脉粥样硬化.每餐不宜吃的过饱,特别是晚餐要吃得少些.如果你有吸烟,饮酒,品茶的习惯,最好是下决心戒烟;不饮烈性酒,可饮少量葡萄酒;品茶宜清淡,特别是睡前忌饮浓茶和咖啡,以免影响睡眠,导致血压升高.
(3) 合理休息.对于高血压病人来说,合理休息是十分重要的,尤其是老年患者,机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态,更应注意休息,避免过度劳累.做到起居规律,早睡不熬夜,每日保证7～ 9 小时的睡眠时间.
(4) 适量运动.适量的运动,能舒筋活络,畅通气血,缓解人的紧张情绪,有利于控制血压.一般来说,高血压患者可选择户外散步,慢跑,打太极拳,气功等节律慢,运动量小的项目,且以自己活动后不感到疲倦为度.寒凉可使血管收缩,血压升高,故冬季老年人宜在室内运动,也可做爬楼梯运动.
(5)长期打算.有些高血压病病人血压一下降,便立即停药.这种不正确的服药方法,即服药--停药--服药,结果导致血压出现降低--升高--降低,这样不仅达不到治疗效果,而且由于血压出现较大幅度的波动,易于引起心,脑,肾发生严重的并发症,如心肌梗塞,脑出血,肾功能不全等.高血压病极少有彻底治愈的,故高血压病患者要坚持服药,要有服十数年乃至一生的思想准备.
高血压的患者应该注意什么？
戒烟限酒，清淡饮食，低盐低脂，适量运动。