一、高海拔地区的注意事项..
一般在海拔高的景点，都有氧气出租的。
海拔高的地区，如果不太适应，要随时注意身体情况。不要过于劳累，疲乏，
多补充一些，高能量食品，饮料
也可以买点西洋参 、
二、人在高海拔地区要注意哪些问题
多饮水：由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。
戒烟：香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。
学会正确的呼吸方法：运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。
刚到高原，应避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。
坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。
高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定片保证充足睡眠。
此外，16岁以下和60岁以上者，患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。
三、登山需要什么准备
登山应注意的几个问题
高海拔地区和平原地带有什么不同？
在高海拔地区登山和平常的登山有什么不同？
初次登山之前需要做一些什么准备？
第一次到高原地区会有什么反应？怎样才能尽快适应？
高海拔地区和平原地带有什么不同？
最大的区别在于氧气含量的不同。在海拔4000米处，大气压是620mb，相当于平原地带的60%左右；在5000米处为54%。因而在高海拔地区运动时，心脏和肺部将承受更大的负荷以满足身体运动的需要。同时，温度随海拔的升高而下降，海拔每上升1000米气温下降6摄氏度。此外，高海拔地区的冰雪和冰缘地貌所构成的独特景观和攀登线路也是与平原地带截然不同的。
在高海拔地区登山和平常的登山有什么不同？
由于高海拔地区的自然条件更加恶劣，登山前必须研究山峰情况选择登山季节和路线并侦察确定，登山时必须正确判断各人的身体状况并制定可行的攀登计划；同时由于较长时间在山区活动，需要做大量的物资准备工作。
初次登山之前需要做一些什么准备？
准备工作包括装备、基本知识和身体素质三个方面。针对所登山峰的情况准备相应的装备，包括：帐篷、睡袋、衣物用品和技术装备等。登山前应接受基本的登山知识培训和具备一定的野外活动经历。必要的体能训练可以增强心肺功能，提高身体适应高原的能力。
第一次到高原地区会有什么反应？怎样才能尽快适应？
在短时间快速登到海拔3500M以上的高山时会出现头痛、头晕、气短、胸闷、食欲减退等症状，严重者有恶心、呕吐、失眠、疲乏无力、口唇轻度发紫，及面部浮肿等。初上高原时应尽量减少跑跳等剧烈运动，饮食、睡眠要充足正常；波浪式上升有助于适应高度。经常性地作短时间的休息，休息时以柔软操及深呼吸来加强循环功能及高度适应，平常应多作体能训练以加摄氧功能
四、徙步高海拔登山预防身体脱水方法有哪些？
人体进行户外运动时，在高海拔地区很容易出现胸闷脱水的现象，因为排汗（汗中含nacl 0.25%）、呼吸、排尿以及腹泻均可以导致体内水分的流失。在高寒的山区，由于空气极其干燥，体表排汗很快蒸发，同时通过急促地张口呼吸运动排出大量水分，但往往不被自觉，从而出现机体脱水（高渗性脱水）症状。对于高温、寒冷等所引起的疾病以及急性高山病，维持良好的流质摄取是很重要的防治措施。不但可以减少得病的几率，同时可以使登山者的整体生理机能大为增强。
机体脱水（高渗性脱水） 症状：⑴轻度缺水：口渴。缺水量为体重的2~4%。
⑵中度缺水：极度口渴，乏力、尿少、尿色深浊、唇舌干燥、烦躁、皮肤弹性差、眼窝深陷。缺水量为体重的4~6%。
⑶中度缺水：除上述症状外，还出现幻觉、谵妄，直至昏迷。缺水量约为体重的6%以上。
机体脱水的预防措施：
⑴多喝水。营地活动时多喝热茶即可防止脱水，又可保暖。行进活动出发前喝一杯水，途中每30分钟适量饮水（等量饮料）一次。每日进水量>2000ml/d（营地活动）~3000ml/d（行进时）。
⑵剧烈运动时不能以高浓度果汁或其他高浓度流质（巧克力饮料、麦片等）代替饮水。推荐饮料：热水、茶、低浓度果珍饮料、vit.c泡腾片饮料或其他运动饮料。
⑶同时需适当进食咸味的果仁或路餐食品，可以补充体内盐分的丧失。
⑷行进途中携带1l~2l的保温瓶。
⑸行进途中饮水量必须均匀分配，充分考虑回程饮水量以及突发情况的应对。
⑹忌食冰雪，防止口咽冻伤。⑺戒烟、忌酒，减少辛辣、高盐食品摄入。
机体脱水的治疗：
⑴饮水。首先考虑饮用低浓度的葡萄糖水或其他含糖热饮料。必要时可采用静脉途径补液。
⑵适当补充盐分（口服补液盐冲剂）和维生素。
⑶热流质（果珍、巧克力饮料）或半流质（稀饭、麦片或烂面条），补充机体能量。如果患者口渴缓解，情绪逐渐平稳，开始排尿提示病情好转。神志清晰，对答切题，尿色变清提示机体脱水已纠正。
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