小心便秘让肠子黑噜噜！中医3方法，让肠道变年轻
【陈品洋（中医硕士）】 小心便秘，会让肠道越变越黑！ 找出病根： 长期便秘、用药过度 对症食疗： 香菇红枣瘦肉粥、萝卜煎饼 「虾咪，我的肠道变黑了？」便秘成性的心仪，因腹痛不止只好求助内科，经内视镜检测，被护理人员告知肠道呈现紫黑色，状似恐怖，让她害怕是不是得了什么可怕的病！关于黑肠症，其实是因长期便秘所致，或是过度食用泻剂、药物，使黏膜色素沉淀，虽然并非严重之症，却也会对肠道功能造成损害，导致营养吸收不佳，中医临床辩证上，通常伴有食欲不振、疲惫、便秘、腹胀、 *** 坠胀等症状出现。 不过，宿便积聚过久，细菌病毒丛生，将严重影响肠道健康，可能致使肠沾黏、堵塞，严重还会有肠癌风险。所幸的是，黑肠为可逆之症，只要做好肠道保健，自能还你一条干净明朗的健康肠道。 好肠，对症才是王道 结、直肠变黑的患者，大多都有长期便秘、腹胀发生，因此若能疏通肠道，使排便顺畅，也许就能扭转黑肠的命运。 根据中医食疗方，首重饮食入手，多蔬果和纤维质，根据配方提出有助整肠健胃的香菇红枣瘦肉粥，或是做为间食小点心的萝卜煎饼，既能提升食欲，还能达到排毒之效，可谓一举二得。此外，还可配合适当运动，餐后慢行二十分至半小时，或是施作肠道的「腹式排毒呼吸法」，应证中医讲求的吐纳之功法（先吐后纳），有助缓解情绪，纾压又排毒，方式如下：
每日早起和睡前，在通风的室内或庭院，以站立之姿进行呼息（呼气时腹部凹陷、吸气时腹部胀起），同时冥想将毒素吐出，吸入清新气息，约十至二十分钟。 睡觉前或起床前，以躺卧之姿进行呼息（呼气时腹部凹陷、吸气时腹部胀起），同时冥想将毒素吐出，吸入清新气息，约十至二十分钟。 平日行走时，也可施作吐纳之功，成为融入日常生活之中的呼吸术。开刀只是暂时解决身体壅塞情况，平日要养成细嚼慢咽的习惯，发现排便困难、轻微腹绞痛，就要开始施行健康饮食计画：少量多餐，并暂以流质食物（汤粥）取代正餐。 【陈品洋（中医硕士）】 小心便秘，会让肠道越变越黑！ 找出病根： 长期便秘、用药过度 对症食疗： 香菇红枣瘦肉粥、萝卜煎饼 「虾咪，我的肠道变黑了？」便秘成性的心仪，因腹痛不止只好求助内科，经内视镜检测，被护理人员告知肠道呈现紫黑色，状似恐怖，让她害怕是不是得了什么可怕的病！关于黑肠症，其实是因长期便秘所致，或是过度食用泻剂、药物，使黏膜色素沉淀，虽然并非严重之症，却也会对肠道功能造成损害，导致营养吸收不佳，中医临床辩证上，通常伴有食欲不振、疲惫、便秘、腹胀、 *** 坠胀等症状出现。 不过，宿便积聚过久，细菌病毒丛生，将严重影响肠道健康，可能致使肠沾黏、堵塞，严重还会有肠癌风险。所幸的是，黑肠为可逆之症，只要做好肠道保健，自能还你一条干净明朗的健康肠道。 好肠，对症才是王道 结、直肠变黑的患者，大多都有长期便秘、腹胀发生，因此若能疏通肠道，使排便顺畅，也许就能扭转黑肠的命运。 根据中医食疗方，首重饮食入手，多蔬果和纤维质，根据配方提出有助整肠健胃的香菇红枣瘦肉粥，或是做为间食小点心的萝卜煎饼，既能提升食欲，还能达到排毒之效，可谓一举二得。此外，还可配合适当运动，餐后慢行二十分至半小时，或是施作肠道的「腹式排毒呼吸法」，应证中医讲求的吐纳之功法（先吐后纳），有助缓解情绪，纾压又排毒，方式如下：
每日早起和睡前，在通风的室内或庭院，以站立之姿进行呼息（呼气时腹部凹陷、吸气时腹部胀起），同时冥想将毒素吐出，吸入清新气息，约十至二十分钟。 睡觉前或起床前，以躺卧之姿进行呼息（呼气时腹部凹陷、吸气时腹部胀起），同时冥想将毒素吐出，吸入清新气息，约十至二十分钟。 平日行走时，也可施作吐纳之功，成为融入日常生活之中的呼吸术。开刀只是暂时解决身体壅塞情况，平日要养成细嚼慢咽的习惯，发现排便困难、轻微腹绞痛，就要开始施行健康饮食计画：少量多餐，并暂以流质食物（汤粥）取代正餐。 中医养生 健康提醒 肠道年轻了，人就不显老！ 肠道也有年龄之分？年轻人一定有年轻肠道？老人的肠道就比较迟缓？答案却不然，重点在于肠道是否有妥善保养。肠道所需的活力营养素，其中包括：纤维素、植化素，以及各种维生素等，可以轻易从日常可见的食材摄取，像是蔬菜水果、根茎谷物、豆类等，可帮助代谢有毒物质、增加肠道好菌、提高免疫力，净化并恢复肠道健康。而让肠道生病的毒素，像是腌制、烧烤和生菜（易孳生细菌），就要加以避免。 「整肠」 营养有方 上班族养肠的必备营养素：菸碱酸(B3) 菸碱酸，又称为称维生素B3，关于血脂肪异常、精神情绪疾病，都能透过摄取足量的菸碱酸进而改善，同时有助缓解消化不良、下痢情况，以及维护肠道黏膜健康。 ◎相关食物：蘑菇、坚果、青花菜、红萝卜、鸡蛋等。 本文摘自《顾好肠胃不生病：180道暖肠健胃抗加龄食疗》／陈品洋（中医硕士）／博思智库
中医儿科知识点辅导：常见病症——食积（积滞）
【概 述】 1.定义
积滞是由乳食喂养不当，停积脾胃，运化失健引起的一种病证。以不思乳食，腹胀嗳腐，大便不调为特点。
2.发病特点
多见于婴幼儿。常在感冒、泄泻中合并出现。脾胃虚弱，先天不足，以及人工喂养的婴幼儿容易反复发病。
3.预后
失治误治可转化成疳。
【病因病机】
1.病因
主要由于乳食内积，脾胃虚弱。
2.病机
乳食停滞不化，气滞不行。
⑴ 积滞可分为伤乳和伤食。伤于乳者，多因乳哺不节，啼叫即乳，或人工喂养，食乳过量或乳液变质，冷热不调，皆能停积胃中，壅而不化，成为乳积；伤于食者，多因饮食喂养不当，如嗜食无度，杂食乱投，生冷不节，食物难化，或过食甘肥粘腻等不易消化食物，则饮食自倍，肠胃乃伤。乳食停积胃腑，胃失和降，呕吐乳片食物；脾不运化，气滞于中，出现脘腹胀满疼痛，大便不调；乳食停积腐败，则吐物酸馊，泻下臭如败卵。
⑵ 脾胃虚弱，胃不熟腐，脾失健运，饮食稍有不当，则乳食停滞为积，此因虚致积，为虚中夹实之候，多由先天禀赋不足，脾胃虚弱，后天调护失宜，或由病后体虚未复所致。5
【诊 断】
1.乳食不思或少思，脘腹胀痛，呕吐酸馊，大便溏泄，臭如败卵或便秘。
2.烦躁不安，夜间哭闹或有发热等症。
3.有伤乳、伤食史。
4.大便检查，有不消化食物残渣或脂肪球。
【辨证论治】
1.辨证要点 辨虚实 辨伤乳、伤食
2.治疗原则
实证以消食化滞为主，虚中夹实证治以消食健脾，消补并施。如有兼证，则随证施治。
3.分证论治
［乳食内积］
【症状】 乳食少思或不思，脘腹胀满，疼痛拒按，或有嗳腐吞酸，恶心呕吐，烦躁哭闹，低热，肚腹热甚，大便秽臭，舌淡，苔白腻。
【治法】 消食化积。
【方药】 消乳丸、保和丸加减。
［脾虚夹积］
【症状】 神倦乏力，面色萎黄，形体消瘦，不思乳食，食则饱胀，腹满，喜伏卧，呕吐酸馊，夜寐不安，大便溏薄，日2～3次，夹有乳片或食物残渣。舌淡红，苔白腻，脉细弱或细滑。
【治法】 健脾消积。
【方药】 健脾丸加减。
【预防与护理】
预防
提倡母乳喂养，按需喂给，不宜过饥过饱。随年龄增长，根据由一种到多种，由少到多，由稀到稠的原则逐渐添加辅食，使乳婴儿有一个逐步适应的过程。
护理
节戒饮食，暂时控制饮食的种类和数量，使脾胃得到缓解和休息，对已经形成的积食进行消化。可以给患儿喂些萝卜水，加快食积的消化。禁止乱投滋补之品，以防进一步加重积滞的程度。