预备节：（4拍×4）
一八拍：1-4：两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8：双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4：两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8：同上。
三八拍：1-2：左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4：还原成直立。5-8：同1-4方向相反。
四八拍：1-2：双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4：起落踵一次，还原成直立。5-7：双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8：还原成直立。
预备节：（4拍×4）
一八拍：1-4：两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8：双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4：两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8：同上。
三八拍：1-2：左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4：还原成直立。5-8：同1-4方向相反。
四八拍：1-2：双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4：起落踵一次，还原成直立。5-7：双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8：还原成直立。