一、高中生健康饮食习惯有啥
一、合理营养
高中生正处在青春发育期，
全身各部分器官逐渐发育成熟，
代谢旺盛，
又活
泼好动，
其活动量高于任何年龄组。
这时期也是思维能力活跃、
记忆力最强的时
期，
其学习任务十分繁重，
要面临各种各样的考试。
高中时期的青少年，
是长身
体、
长知识的要害时刻，
他们的大脑皮层长期处于高度紧张之中，
所以此时的营
养状况必须十分重视。
在营养供给方面需与青春发育过程的生理需求相适应。
这
时期假如营养供给不及时或出现营养不良，
可能使青春发育期推迟一至二年。
另
外，
有部分高中生在幼儿、
儿童时期曾因为营养不良而造成身高、
体重、
智力等
低于标准，到了青春发育期开始只要能抓住良机，给予合理而良好的营养补给，
还有可能赶上正常发育的青少年。
许多事实表明，
营养对青少年不仅对体型、
机
能，而且对智力、情绪都产生深远的影响。
二、膳食构成
高中生的膳食属于较非凡范围的一种善食。
膳食营养安排应适合于高中生生
理、
心理的特点。
除了保证生长发育非凡需要的营养之外，
还必须考虑高中生繁
重的学习任务而需要供给的非凡营养素。
在膳食质量上比小学生要高些，
因此要
求食堂管理人员与家长进一步了解营养知识，
以利于高中生所摄入的膳食营养全
面、合理而平衡。
1
、
三餐热能分配。
根据高中生的学习生活，
一般上午要上
4
—
5
节课，
脑细
胞活动相当剧烈，
早餐非凡重要，
质量数量都要有保证。
部分青少年因晨起胃口
不佳或习惯性早餐摄入热能不足，
上午第二节课后必须加一次课间餐
（面包、
糕
点、牛奶、豆将之类）
。要使早餐（包括课间餐在内）的热能摄入量占全日总热
能的
30%
，
午餐占
35%
—
40%
左右，
晚餐占
30%
—
35%
，
高中男生肌肉细胞高速
增长，加以活动量一般大于高中女生，所以热能供给要比女学生多
100
—
300
千
卡左右。一日主要食品，主食
400
—
600
克（
16
岁以上按
600
克）
。以含碳水化
合物高的米、面、薯类、杂粮为主要原料。副食品内、鱼类
100
—
150
克，鸡蛋
1
—
2
个（鸭、鹅蛋也可）
，大豆及豆制品适量，新鲜蔬菜
500
—
750
克，水果
150
—
250
克，牛奶、豆奶、羊奶
200
毫升。动物肚脏、血可适量，每周吃
2
—
3
次。
2
、每餐均应有荤有素。也可以粮、豆、菜混食。主副食品搭配适宜，可以
充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。以早餐为例，主食（麦片、
米）
、
副食
（卤蛋、
肉松或小鱼）
、
加上适量新鲜蔬菜；
其中副食也可换成煮黄豆、
豆干、豆腐等豆制品。除此，米面混食、干烯搭配也很重要，不应在一餐中既吃
稀饭又喝汤，
或全吃干稠食品而无汤汁供给。
例如稀饭加馒头，
配鸡蛋或豆类及
其制品，比较合理。
二、心理健康对于一个人来说具有什么样的意义？高中生的心理健康的具体体现如何？
心理健康让人能以积极正确地态度面对自己和生命中的一切。任何年龄段的人的心理健康都可以从日常生活、学习等各个方面体现出来。心理健康是一种健康的人生观、价值观以及对待一切的态度。
高中是一个人价值观、世界观慢慢确立的阶段，心理健康在这一阶段也相当重要，在这一阶段，人应该开始逐渐确立自己的目标，乐观积极地看待家庭、学校、社会，在向目标迈进的过程中养成良好的习惯。
三、高中生健康卫生主题手抄报内容（只要文字）
高中生应养成哪些个人卫生习惯？
(1)
早晚洗脸
(2)
早晚刷牙
(3)
饭前便后要洗手
(4)
睡前洗脚
(5)
勤洗
头
(6)
勤洗澡
(7)
勤剪指甲
(8)
生吃瓜果要洗净
(9)
不喝生水
(10)
不
躺着看书
2
．什么情况下应洗手？
(1)
饭前便后应洗手
(2)
吃东西前应洗手
(3)
劳动
(
干活
)
后应洗手
(4)
玩游戏后应洗手
(5)
触摸脏东西后应洗手
(6)
触摸传染病人的东西后
应洗手
(7)
到公共场所回来后应洗手
(8)
拿碗筷前应洗手
3
．为什么要及时理发和经常洗头
?
理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，
皮肤病，防止生头虱。
4
．为什么不能喝生水
?
生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病
(
肠炎、痢疾，伤寒等
)
和
肠道寄生虫
(
蛔虫病等
)
。
5
．为什么不能吃腐败变质食物
?
腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，
吃后会发生食物中毒，
肠炎，
痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。
6
．挑食和偏食有什么害处
?
挑食和偏食会造成营养素的缺乏，
导致营养不良，
影响生长发育和健
康。
7
．为什么饭后不宜马上进行剧烈活动
?
刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起
腹痛．恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。
8
．
看书写字时要注意什么
?
姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不可过久，
走路乘车时不看书。
9
．做眼球保健操有什么好处
?
消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。
10
．怎样保护牙齿
?
(1)
吃东西后漱口
(2)
早晚刷牙
(3)
不咬过硬东西
(4)
不吃过冷过热的
东西
(5)
睡前不吃东西
(6)
患牙病及时治疗
11
．怎样预防农药中毒
?
(1)
不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器
(2)
避免口腔，鼻腔吸入农
药
(3)
防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净
(4)
瓜果
蔬菜要洗净。
12
．为什么不能随意挖耳朵
?
挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎或长疖子，还
可能损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。
13
．怎样预防沙眼
?
(1)
每人一条洗脸毛巾
(2)
不用脏手揉眼睛
(3)
保持手帕、毛巾、脸盆
清洁
(4)
每人一个专用脸盆
14
．随地吐痰有什么害处
?
随地吐痰是一种不文明行为：
痰液中含有病菌，
随地吐痰会污染环境，
传播疾病。
15
．被狗咬伤后怎么办
?
立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。
16.
肝炎的主要传播途径是什么
?
甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源，食物传播
乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播。
17
．家里有了肝炎病人怎么办
?
(1)
及时治疗
(2)
隔离消毒
(
用开水煮病人用过的碗筷，毛巾，衣物。
用消毒剂擦拭病人用过的家具等
)
(3)
接触病人后要洗手
(4)
不吃病人
吃剩的东西
18
．怎样预防感冒
?
(1)
锻炼身体，增强体质
(2)
经常开窗通风换气
(3)
随气候变化增减衣
服
(4)
不去病家串门
(5)
感冒流行时不去公共场所
19
、怎样保持教室的清洁卫生
?
(1)
每天扫地，扫地前先洒水
(2)
常擦桌椅和门窗
(3)
不乱扔纸屑果皮
(4)
不随地吐痰
(5)
桌椅摆放整齐
(6)
注意通风换气
20
．维护公共卫生应做到哪些
?
(1)
清扫室内外环境
(2)
不随吐痰
(3)
不乱丢纸屑果皮
(4)
不随地大小
便
(5)
不在墙壁桌椅上乱画